Svaki pušač zna da njegova loša navika pogubno djeluje na pluća i druge unutarnje organe. Međutim, riješiti se ovisnosti može biti vrlo teško. Narodni lijekovi pomažu mnogima u borbi protiv ovisnosti: uvijek su pri ruci, a njihova je učinkovitost provjerena vremenom.
Prestanite pušiti narodne lijekove
Ovisnost o nikotinu očituje se ne samo na fiziološkoj, već i na psihološkoj razini. Stoga, kako biste prestali pušiti, morate koristiti niz mjera. Neprocjenjivu pomoć u borbi protiv ovisnosti donose narodni lijekovi.
Dugotrajni prestanak pušenja s narodnim lijekovima nemoguć je bez sudjelovanja snage volje, stoga, prije svega, morate vjerovati u sebe i u uspjeh pothvata. Prvih nekoliko dana bit će jako teško, sasvim je moguće da će sve misli biti usmjerene na cigarete, ali uskoro će doći olakšanje. Vaše zdravlje će se poboljšati, postat će lakše disati, jutarnji kašalj će početi prolaziti.
Za ublažavanje sindroma povlačenja, koji može biti vrlo jak, koriste se razna sredstva, poput biljnih dekocija i vježbi disanja. Dijeta je jednako važna. Pravilno odabrani proizvodi pomoći će izdržati sindrom povlačenja i spriječiti debljanje koje često prati pokušaj da se jednom zauvijek prestane pušiti.
Olakšanje
U prosjeku, sindrom ustezanja nakon odustajanja od cigareta traje 3-5 dana. Teška patnja tijekom ovog razdoblja olakšat će prelazak na druge aktivnosti. Počnite vježbati: čučnite, trčite po stadionu, pospremite se.
Također se preporuča jesti više krastavaca, krumpira, patlidžana, cvjetače i rajčice tijekom sindroma povlačenja. Ovo povrće sadrži nikotin, a tijelo pušača naviklo je na stalnu opskrbu tom tvari i zbog prestanka njezine upotrebe doživljava "povlačenje nikotina".
Gospina trava sadrži i nikotinsku kiselinu pa se preporuča skuhati i koristiti kao uvarak ili infuziju.
Kada postoji jaka želja za pušenjem cigarete, možete probati žvakaću gumu ili upotrijebiti ovu učinkovitu metodu:
- Pričekajte 4 minute.
- Diši duboko.
- Popijte čašu vode.
- Ići u šetnju.
Prvi dan bez cigareta morate se ohrabriti. Provedite vrijeme u ugodnom društvu, idite u kino ili u zabavni park. Međutim, ni u kojem slučaju nemojte pristajati na pušenje ako vam ga netko ponudi, i nemojte ga sami nuditi.
ispiranje usta
Za borbu protiv ovisnosti kod kuće korisno je ispiranje usta. Oni djeluju na osobu na refleksnoj razini, uzrokujući mučninu i povraćanje, što rezultira averzijom prema duhanskim proizvodima.
Za pripremu otopina za ispiranje najčešće se koriste soda i zavojnica, razrjeđujući 1 žlicu. l. komponente u 1 čaši vode. Možete odmah isprati usta otopinom sode, kuhati otopljenu zavojnicu nekoliko minuta, a zatim inzistirati oko sat vremena.
Rezultirajući sastavi moraju se isprati ustima svaki put kada želite pušiti. To će uzrokovati mučninu i povraćanje, što će na podsvjesnoj razini biti povezano s cigaretama, te će, sukladno tome, biti lakše prestati pušiti.
Recepti za unutarnju upotrebu
Druga skupina narodnih recepata za brzu borbu protiv ovisnosti o nikotinu kod kuće su sredstva za unutarnju upotrebu. Pomažu u prevladavanju žudnje za cigaretama, kao i vraćanju izgubljenog zdravlja.
U te svrhe koriste se sljedeća domaća pića:
- čaj protiv nikotina;
- zobena kaša;
- biljni izvarak;
- mješavina maslaca, aloe i kakaa.
Antinikotinski čaj se koristi izravno za ublažavanje ovisnosti. 1 žličicaskuhajte čaj od lišća u 2 šalice kipuće vode, ulijte 0, 5 žličice. cikorija, menta, ruta, valerijana i kopriva. Pijte takav narodni lijek za 0, 5 šalice svaki dan. Antinikotinski učinak možete pojačati dodavanjem neočekivanih sastojaka: 1 žličica. cikle i meda, kao i sok od 1 limuna.
Zob igra neprocjenjivu pomoć u suzbijanju ovisnosti. Uvarak od njega stvara odbojnost prema nikotinu i vraća vitalnost. Osim toga, ova žitarica sadrži tvari koje djeluju umirujuće, a to vrijedi i za simptome ustezanja.
Pušači koji su pili zobene pahuljice tijekom razdoblja odvikavanja od nikotina tvrde da im se san poboljšao. Osim toga, zob uklanja toksine, a pritom je sigurna za figuru.
2 žlice. l. sameljite zob i prokuhajte s čašom kipuće vode. Kuhajte 5 minuta na laganoj vatri, ostavite sat vremena. Zatim popijte trećinu čaše prije jela.
Od depresije koja prati sindrom povlačenja pomoći će sljedeći lijek. Zakuhajte u čaši kipuće vode 15 g valerijane, 45 g matičnjaka i močvarne moštile i 60 g vrijeska. Pijte po 5 gutljaja svaki sat par mjeseci.
Za jačanje imunološkog sustava i normalizaciju funkcija dišnog sustava, mješavina od 100 g maslaca, 5 žlica. l. kakao i 3 žlice. l. aloja. Jedite ovaj lijek svako jutro na prazan želudac, pijte vruće mlijeko i simptomi odvikavanja će biti lakši.
Ostali savjeti
U Velikoj Britaniji je provedeno istraživanje među onima koji puše i onima koji su uspjeli odustati od ovisnosti. Kako se pokazalo, spontana odluka o prestanku pušenja gotovo je 3 puta manja vjerojatnost da će završiti slomom u roku od šest mjeseci. To znači da odluka snažne volje ima ogroman utjecaj na uspjeh u borbi protiv ovisnosti.
Po savjetu stručnjaka, upotrijebite pravilo tri R:
- Prenapon.
- Sklopka.
- Pomozite.
Stvorite situaciju prenaprezanja u kojoj ste svjesni težine zdravstvenih posljedica pušenja. Ova će situacija za vas biti prekidač, koji će vas ponovno pokrenuti za neočekivani impuls da zauvijek odustanete od cigareta. Da biste si pomogli, osobito u prvim danima, koristite improvizirana sredstva: pijte vodu, žvakajte gume, jedite povrće s nikotinskim sadržajem.
Vježbe disanja
Pušenje otežava disanje pa je, dok se odvikavate od cigareta, vrijeme za vježbe disanja. Pluća će se početi čistiti, a posebne vježbe će ubrzati ovaj proces. Kada disanje postane lakše, osjetit ćete koliko je bolje bez nikotina.
Vježba broj 1. Ispravite se i opustite, zatim udahnite, zadržite dah 2-5 sekundi i polako izdahnite. Na kraju vježbe osjetit ćete laganu vrtoglavicu uzrokovanu opskrbom mozga kisikom.
Vježba broj 2. Polako udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta malo brže, povećavajući tempo. Napravite 30 udisaja u jednoj seriji, a zatim odmorite 1 minutu. Napravite 5-6 ciklusa.
Vježba broj 3 - joga disanje. Opustite se, možete stajati ili sjediti. Donji dio pluća napunite kisikom gurajući trbuh naprijed. Napravite svojevrsni val tijelom, podižući prsa od dna prema vrhu.
Tijekom vježbe pazite da kralježnica ostane ravna radi veće učinkovitosti. Dok izdišete, napravite val u suprotnom smjeru, prvo povucite trbuh, a zatim prsa. Napravite nekoliko ponavljanja, izvodeći svaki udah i izdah za 4 brojanja.
Anti-nikotinska dijeta
Odustajanje od nikotina popraćeno je teškim stresom: tijelo prestaje primati doze tvari na koje je naviklo, dok se samo ne uči kako proizvoditi tu tvar. Kako bi se sami nosili sa stresom, mnogi koriste hranu – masnu, slatku, brašnatu, odnosno onu koja potiče sintezu hormona sreće. Stoga odluku o prestanku pušenja treba popratiti revizijom hladnjaka.
Kako se ne biste udebljali i relativno bezbolno prestali pušiti, trebali biste se riješiti junk fooda i opskrbiti se zdravom hranom:
- voće;
- povrće;
- štruce;
- kefir.
Kako vas ne bi pratio stalni osjećaj gladi, pokušajte jesti često, ali pomalo. Napitke je dobro piti kroz slamčicu i tako okupirati usta i ruke i zavarati podsvijest. Istovremeno, za kontrolu svoje prehrane, preporuča se zapisati sve pojedeno dnevno u posebnu bilježnicu.
Kako biste sami kontrolirali težinu i potaknuli sintezu endorfina, prehranu treba kombinirati s tjelesnom aktivnošću. Između ostalog, pomoći će odvratiti pažnju od želje za pušenjem.
"Žvakanje"
Da biste prestali pušiti uz pomoć narodnih lijekova, stručnjaci preporučuju da stalno držite nešto u ustima, zamjenjujući cigaretu nečim korisnijim. Žudnja za nikotinom suzbija se žvakanjem grane ptičje trešnje ili močvarnog kalamusa. Učinak ovog lijeka javlja se za 10-12 dana.
Često, tijekom odbijanja cigareta pri korištenju narodnih lijekova, ljudi dobivaju na težini, što se događa samo zbog stalnog žvakanja. Kako biste spriječili probleme s figurom, bolje je zamijeniti čokolade i mesne okruglice povrćem - na primjer, krastavcima koji sadrže nikotin. Također možete žvakati mrkvu, jabuku, sušeni ananas.
Izvorni recept su cigarete sa sirom, koje su posebno učinkovite u borbi protiv psihičke ovisnosti. Samo narežite sir na tanke trakice i osušite ga, a zatim ga stavite u pakiranje. Kada se pojavi jaka želja za pušenjem, izvucite štap, uzmite ga u ruku kao cigaretu i počnite žvakati.